Ayurveda Summer Tips

If you’re loving the heat:
☀️ Get up early
☀️ Use the cool temperatures in the mornings for workouts
☀️ Socialize and fully enjoy all summer activities

If you’re feeling worn out by the heat:
☀️ Drink a glass of water at room temperature with mint leaves in the morning
☀️ Only easy workouts such as yin yoga or gentle flows
☀️ Avoid sun around lunch time
☀️ Meditate or take a nap after lunch
☀️ Take it easy in general and don’t overload on activities

Summer nutrition tips:

Enjoy cooling foods like:

☀️ Smoothies
☀️ Lassis (indian yogurt drink)
☀️ Fresh fruits
☀️ Salads (only during lunch)
☀️ Add mint leaves, basil or parsley to anything you like
☀️ Eat light foods & avoid heavy or fried foods
☀️ Drink a lot of water

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Ayurveda-Tipps für den Sommer

Wenn du gut mit der Hitze klarkommst:
☀️ Steh früh auf
☀️ Nutze die kühleren Temperaturen am Morgen für deine sportlichen Aktivitäten oder Erledigungen
☀️ Geh unter Leute & koste den Sommer vollkommen aus!

Wenn dir die Hitze zu schaffen macht:
☀️ Trinke morgens ein Glas Wasser bei Raumtemperatur mit Minzblättern
☀️ Mache nur ganz leichte & sanfte sportliche Aktivitäten, wie z.B. Yin Yoga oder ruhigere Flows
☀️ Vermeide die Mittagssonne
☀️ Meditiere oder mach ein Nickerchen nach dem Mittagessen
☀️ Geh es langsam an & lade dir nicht zu viele Aktivitäten auf!

Ernährungstipps für den Sommer:

Genieße alles, was abkühlt!

☀️ Smoothies
☀️ Lassis (indischer Joghurt-Drink)
☀️ Frische Früchte
☀️ Salate (am besten nur mittags!)
☀️ Ergänze deine Speisen mit kühlenden Kräutern wie Minze, Basilikum oder Petersilie
☀️ Esse leichte Mahlzeiten und vermeide schwere und frittierte Gerichte
☀️ Trinke viel Wasser