Summer is slowly coming to an end and fall is up next! Here are some ayurvedic suggestions to help you transition to fall season better:
In fall we need much warmth, grounding and nourishment to work against the cold, dynamic and drying-out characteristics of fall.
Nutrition tips for fall:
🍁 Drink warm water throughout the day (if you like you can add ginger slices to it)
🍁 Make your porridge extra nourishing by adding 1 tablespoon of linseed oil, hemp oil or nut butter
🍁 Reduce raw foods due to their cooling characteristics
🍁 Add seasonal root vegetables such as pumpkin, sweet potatoes, parsnips, etc. to your meals. You can make great stews with these, that will nourish you from the inside
🍁 Licorice tea has a very grounding effect on our body
Also try to eat your meals at the same time every day. This is easier for our bodies because in general our bodies like routines.
Besides that make sure to wear or at least have warm clothes with you to make sure you don’t get cold.
In general fall is good for:
🍂 A detox week (more information in a seperate Post)
🍂 Smartphone detox
🍂 Reflection
🍂 Self-care & more me-time
🍂 Calming down through grounding foods and activities
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Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu und der Herbst steht vor der Tür. Hier sind ein paar ayurvedische Tipps, um gut durch den Herbst zu kommen
Im Herbst brauchen wir viel Wärme, Erdung und nährende Feuchtigkeit, um den austrocknenden, dynamischen und kühlenden Eigenschaften des Herbsts entgegenzuwirken.
Ernährungstipps für den Herbst:
🍁 Trinke warmes Wasser über den Tag verteilt (wenn du möchtest kannst du noch Ingwer-Scheiben hinzufügen)
🍁 Dein Porridge kannst du im Herbst mit extraguten Fetten anreichern, um es besonders reichhaltig zu machen (z.B. mit 1 TL Leinöl, Hanföl oder Nussmus)
🍁 Vermeide Rohkost aufgrund der kühlenden Wirkung
🍁 Viel Wurzel- und Knollengemüse (Kürbis, Süßkartoffeln, Pastinaken, usw.), aus denen sich super leckere warme Eintöpfe machen lassen, die uns von innen heraus nähren
🍁 Süßholztee wirkt besonders erdend und wärmt von innen
Versuche außerdem regelmäßige Essenszeiten einzuhalten, weil das leichter ist für den Körper. Routinen und Regelmäßigkeit sind generell hilfreich für unseren Körper.
Stelle darüber hinaus sicher, dass du warme Kleidung trägst oder dabei hast, damit du nicht frierst jetzt wo es vor allem gegen Abend hin wieder schneller kalt wird.
Der Herbst eignet sich für
🍂 Eine Detoxwoche (dazu mehr in einem separaten Post)
🍂 Handydetox
🍂 Reflektion
🍂 Sich was Gutes zu tun
🍂 Viel Ruhe durch erdende Nahrungsmittel und Aktivitäten